কী খেলে টেস্টোস্টেরন বাড়ে? শরীরে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর খাদ্য তালিকা

টেস্টোস্টেরন কী? 

কী কী খেলে টেস্টোস্টেরন বাড়ে/বৃদ্ধি পায়?

1. Eggs- ডিম

2. Almonds/Nuts-বাদাম

3. Sea-fish- সামুদ্রিক মাছ

4. Raisin-কিসমিস

5. Dates-খেজুর

6. Olive Oil-অলিভ অয়েল

7. Dark chocolate-ডার্ক চকোলেট

8. Garlic-রসুন

9. Red Meat/Beef-গোশত

10. Milk-দুধ

11. Honey-মধু

12. Vitamin C fruits-ভিটামিন সি জাতীয় ফল

13. Bananas-কলা

14. Pomegranates-ডালিম

15. Cruciferous Vegetables,

16. Tuna-টুনা মাছ

17. Porridge Oats;Oatmeal-জইয়ের জাউ

18. Fortified cereals-

19. Oysters-ঝিনুক

20. Shellfish-শামুক

21. Beans-সব্জীর বীজ/মটরশুঁটি

22. Black Seed- কালো জিরা

23. Grapes-আঙ্গুর 

24. Nutmeg-জয়ফল

25. Brackley-ব্রকলি

26. Spinach-পালংশাক

27. Asparagus-এসপারাগাস

28. Banana- কলা

29. Orange- কমলা লেবু

30. Watermelon- তরমুজ

31.  Sweet Potato-মিষ্টি আলু

32. Liver-কলিজা

33. Lettuce-লেটুস

34. Cauliflower-ফুলকপি

35. Cabbage-বাঁধাকপি