নারীদের অপ্রয়োজনীয় আবেগ নিয়ন্ত্রণের ১০ টি কার্যকরী টিপস্
অল্প কিংবা বেশি খুশিতে আমরা আত্মহারা হয়ে যাই। আবার কিছু লুকানো কিংবা প্রকাশ্য দুঃখে আমরা কেঁদে বুক ভাসাই। খুব হুলুস্থুল বাঁধিয়ে বসি। দুইদিন পরে ঠিক ভুলে যাই। তখন মনে হয় এত ওভার না করলেও পারতাম। কখনো কি ভেবেছেন কেন এমন হয়??
আবেগ!! হুম আবেগ!! আবেগ শব্দটি পৃথিবীর সকল মানুষের জন্যই প্রযোজ্য। আবেগ কি নেতিবাচক শব্দ? আবেগ মানেই কি খারাপ? একদমই না, আবেগ শব্দটি প্রকৃতপক্ষে আপেক্ষিক। এই অদৃশ্য জিনিসটি কম বেশি আমার আপনার সবার মাঝেই আছে। আবেগ থাকা দোষের কিছু না কারণ আমরা সৃষ্টিগত ভাবেই এমন। বরং আবেগ না থাকলে পরিণত হবেন হয় পাথরে নয়তো পশুতে। কিন্তু প্রশ্ন হল আমার আবেগের উপর আমার কতটা নিয়ন্ত্রণ আছে?
নাকি আবেগই আমাকে নিয়ন্ত্রণ করছে। সাধারণত আবেগ যদি আমাকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে তবে তার ফলাফল হলো কোনো ঠিক সিদ্ধান্ত নিতে অপারগতা, নিজের ভালো মন্দ বুঝতে অক্ষমতা, পরিস্থিতি প্রতিকূল হলে খুব কষ্ট পাওয়া, বাস্তবতার সাথে তাল মিলাতে ব্যর্থ হওয়া, কোনো সমস্যা সমাধানে অদক্ষতা, কোনো বিষয় স্মার্টলি হ্যান্ডেল বা মেনেজ করায় অপটুতা, এবং দিন শেষে মন খারাপ আর অনুশোচনা। আশেপাশে একটু খেয়াল করলেই দেখবেন এই সমস্যাগুলোর সাথে আমরা নারীরাই তুলনামূলক বেশি পরিচিত।
মেনে চলুন কিছু টিপস্ঃ
১) অতি উচ্ছ্বাস প্রকাশের আগে নিজকে প্রশ্ন করুন অন্যের কাছে বিষয়টি কতটা ভ্যালুএবল।
২) দুঃখ প্রকাশ কিংবা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজকে প্রশ্ন করুন কয়েকটা দিন পরেই এর ভ্যালু কতটা এক্সজিস্ট করবে।
৩) সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময় ব্যক্তিগত পছন্দ অপছন্দের চেয়ে বাস্তবতাকে গুরুত্ব দিন।
৪)যে কোনো কাজ করার পূর্বে তার ফলাফল নিয়ে একবার হলেও চিন্তা করুন।
৫) ধৈর্য ধরতে এবং সময় নিতে শিখুন।
৬) ঘটে যাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনাকে মেনে নিতে শিখুন কিংবা ভুলে যান।
৭) পূর্বের আবেগতাড়িত কোনো কাজ থেকে শিক্ষা নিন।
৮) অল্পতেই মেজাজ খারাপ হওয়া, কথার মাধ্যমে অন্যকে কষ্ট দেওয়া থেকে বিরত থাকতে নিজকে প্রশ্ন করুন যা বলতে কিংবা করতে যাচ্ছেন তার কি কোনো উপকারীতা এবং প্রয়োজনীয়তা আছে?
৯) ভেবে দেখুন নিজের ব্যবহারের জন্যই অন্যের কাছে হাসির পাত্র হচ্ছেন না তো!!
১০) সাময়িক আনন্দ কিংবা নিজের ভিতরের পশুত্বকে দমন করতে সবসময় পারিবািরিক, সামাজিক এবং সর্বোপরি ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন।
নিজের মধ্যে পরিবর্তন আনতে ভীষণ কার্যকরী এই ১০ টি টিপস্।
_হোসনে জাহান মিলি, ফিচার রাইটার, মাস্টার্স শিক্ষার্থী, কুমিল্লা ভিক্টোরিয়া সরকারি কলেজ।
